BIENVENUE

Qu’est-ce que c’est le yoga? Le yoga c'est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

Hatha Yoga

Je propose des cours de yoga collectifs et individuels en ligne et en personne. Un style de yoga adapté à tous pour tous les besoins.

Yoga Home Studio

Un espace dans ma maison dédié à toutes les personnes qui recherchent le bien-être, l'harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme

Yoga For Seniors

Pour les personnes qui ne sont plus jeunes et qui veulent essayer le yoga pour la première fois et régénérer le corps et l'esprit. 

Yoga Individuel

Cours de yoga individuel pour toute personne ayant des besoins ou des objectifs particuliers, ce cours est fait pour vous !

Yoga prénatal

Dédié à toutes les futures mères uniquement en présentiel afin d’assurer la bonne attention et l'utilisation des supports nécessaires.

Yoga postnatal

Un temps à consacrer à soi-même en compagnie de son bébé ; un soutien pour la mère pendant la période postnatale.

"Yogas chitta vritti nirodha" - le yoga est l’arrêt du tourbillon de la conscience

- Patanjali -

YOGA HOME STUDIO

 

Le projet est né suite mon déménagement de Rome au Luxembourg. Même pas le temps de m'installer que le monde tombe dans la pandémie de covid19 et une fois de plus, le yoga m'a sauvée. Enfermée à la maison, J'ai décidé de pratiquer le plus possible et d'augmenter mes énergies afin de pouvoir continuer à partager mes connaissances de cette science millénaire. Dans cette période, j'ai commencé à recevoir des demandes des cours de yoga en ligne et dès le plus petit, Yoga à la maison est né, devenant un petit Yoga Studio, où je peux suivre 4 personnes avec la plus grande attention. J'ai donc dédié une salle de yoga à l'intérieur de mon appartement, en essayant de la rendre chaleureuse et accueillante, avec l'espoir qu'elle devienne un lieu où les gens pourront se sentir chez eux et avec le désir de pratiquer et de partager.
Je poursuis cette activité également avec l'aide et tout l'amour possible de mon mari, Nicola, qui j’ai rencontrée grâce au yoga. Dès le premier instant où j'ai mis les pieds au Luxembourg a soutenu mon désir de continuer à enseigner et donc il collabore à faire connaitre et développer mon activité.
À l'intérieur du Yoga Home Studio vous trouverez tous les supports nécessaires à vous aider dans la pratique, à être plus efficace.
Après chaque cours tous les supports utilisés sont désinfectés et nettoyés.
Ceux qui le souhaitent peuvent apporter une serviette absorbante ou un tapis personnel.

HATHA YOGA

 

Le style de Yoga que j'enseigne principalement est l'Ananda Hatha Yoga où chaque leçon consiste en : un échauffement, des Asanas (positions de yoga) avec les affirmations associées que vous récitez mentalement aident à déplacer l'attention du corps vers l'esprit et à obtenir une communion plus intime avec son âme, un Savasana (relaxation profonde guidée) et un Pranayama (technique de respiration). Ananda Yoga vise à créer une union entre les trois éléments importants qui nous constituent : le corps, l'esprit et l'âme. Au cours de la croissance progressive du chemin, vous serez initié également à la méditation, le but même du Yoga.
La vraie beauté de la séance sera l'écoute intérieure qui, avec le temps, deviendra de plus en plus profonde et intime.
Les cours peuvent être suivis en ligne et en présentiel !
Je propose des cours individuels de yoga thérapie, avec des séquences personnalisées, adaptées aux différents besoins des personnes. Dans les cours de Yoga individuels, j'utilise toutes mes connaissances dans le domaine du Yoga et de l'Ayurveda qui conduiront à un équilibre énergétique et à une compréhension plus profonde de soi sur la façon d'agir au quotidien pour maintenir cet équilibre retrouvé.
Les cours collectifs sont ouverts à tous et les positions seront adaptés à la personne, si besoin, avec des "variantes". Chacun apprendra à écouter sa limite, puis à la respecter afin des suivre le premier principe du Yoga, Ahimsa, la Non-Violence.

YOGA FOR SENIORS

 

Un cours adapté à toutes les personnes qui ne sont plus jeunes et qui veulent essayer le yoga pour la première fois ou qui, pour des raisons de santé, veulent améliorer leur motricité, leur alignement, leur équilibre, leur respiration et régénérer leur corps et leur esprit.

Il n'est jamais trop tard pour le yoga !
Yoga For Seniors s'adresse à toutes les personnes qui ont besoin d'une plus grande attention à leurs besoins de capacités motrices et/ou à des problèmes physiques qui doivent être pris en charge.

Ce cours est développé avec l'aide de différents supports, y compris une chaise, pour aider la personne à travailler avec le corps dans l'alignement, sans douleur ni risque de blessure.

C'est un cours qui vous aidera à ne plus percevoir les différentes limitations dues au temps qui passe mais qui vous aidera à percevoir les progrès et le bien-être que chaque séance laissera sur votre corps et votre esprit.
Vous aurez l'occasion de vous reconnecter avec votre corps et de socialiser avec d'autres personnes, ce qui est une merveilleuse façon d'augmenter l'énergie positive en vous.
Essayez !

"Que vous soyez malade ou faible, jeune ou vieux, ou même très vieux, vous réussirez dans le yoga si vous le pratiquez assidûment."

Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika

YOGA THERAPY - INDIVIDUEL

 

Un cours de yoga individuel pour toute personne ayant des besoins ou des objectifs particuliers, ce cours est fait pour vous !

Vos objectifs ou besoins peuvent être d'ordre physique, émotionnel ou spirituel, et c'est en fonction de ces besoins que je construirai la séquence de yoga adaptée à votre personne.

Les cours individuels seront dédiés à l'amélioration de votre santé, à l'amélioration de votre pratique ou même si vous voulez juste l'approcher pour la première fois avec quelques séances individuelles. Ensuite, si vous souhaitez rejoindre les cours collectifs, vous pourrez le faire en tout vitesse car les améliorations seront certainement plus rapides.
Un espace dédié à vous-même où vous serez pris en charge avec la plus grande attention, avec une flexibilité en termes d'horaires et de jours.

YOGA PRÉNATAL

- COURS SUSPENDUS -

 

Ce Yoga convient à toutes les femmes enceintes à partir de la 7ème semaine ; il sera nécessaire de présenter un certificat médical. Dans les cours de yoga prénatal, vous ne serez jamais seul, pendant la pratique, vous devez toujours vous rappeler que vous êtes accompagné de vos enfants et vous serez invités à les écouter et à vous écouter les uns les autres.
Ces cours seront pour vous un petit espace de la journée dans lequel vous pourrez vous recentrer et vivre pleinement le merveilleux moment de la grossesse. Pendant les cours, nous essaierons d'atténuer les divers maux que cet état entraîne, et ce sera une pratique de yoga visant principalement l'écoute d'abord, puis l'action.
Agir en yoga pendant la grossesse, c'est apporter un soulagement à notre corps et à notre esprit. Nous nous entraînerons dans le but de renforcer les muscles et de détendre les muscles tendus, nous essaierons d'étirer le dos et de donner de l'espace à la poitrine, à tous les organes internes et à votre enfant.
Ce sera un travail complet qui permettra de préparer chaque future maman à mieux affronter la conception. En plus du corps, force et vigueur seront données à l'esprit, toujours frappé par de mauvaises pensées.

YOGA POSTNATAL

- COURS SUSPENDUS -

 

Le yoga postnatal avec bébé peut être un moment à consacrer à soi-même pendant que l'on porte son bébé, en prenant le temps de l'allaitement et de l'accouchement.
Une fois que la sage-femme a donné son accord, la mère peut reprendre une activité physique à travers une pratique douce pour prendre le temps de se reconnecter avec son corps. Ce sera un espace entièrement dédié à la maman ou papa et le bébé, où nous pourrons nous ressourcer et nous détendre.
Dans ce cours, vous apprendrez à :
  • Pratiquer les postures (Asanas) également avec votre bébé, en maintenant l'attention post-partum.
  • Réhabiliter le périnée.
  • Améliorer la respiration grâce à des techniques de pranayama adaptées à la période postnatale.
  • Pratiquer le massage des nourrissons (Shantala), à partir de 2½/ 3 mois, pour aider à renforcer le lien entre le parent et l'enfant.
Bénéfices du yoga postnatal :
  • Aide l’esprit à se calmer et à agir sans stress.
  • Aide à vous ancrer et à vous sentir plus forte
  • Aide à entrer en contact avec votre corps
  • Améliore le tonus des muscles pelviens et de l'ensemble du corps.
  • Améliore la respiration et augmente l'énergie vitale
  • Aide à renforcer le lien avec votre bébé
Vous pouvez participer jusqu'à ce que votre bébé commence à ramper ou à marcher.

RÉSERVER / ANNULER

L'espace dédié au yoga peut accueillir jusqu'à 4 personnes au maximum, et pour offrir à tous la possibilité de participer, la réservation de la séance est obligatoire (que ce soit en ligne ou en personne).
L'annulation est possible jusqu'à 24h avant l'heure réservée. Dans le cas contraire, la séance sera déduite du carnet de cours ou facturée en cas de cours individuel.

À propos de moi

Je m'appelle Silvia Cestarelli, nom spirituel Sundari et je suis née à Rome où en 2009 j'ai commencé à pratiquer le Hatha Yoga en tant qu'étudiante.

CONTACT

Pour toutes informations, demandes ou autres n'hésitez pas à me contacter !

LE STUDIO

Silvia Cestarelli 'Sundari'
Studio de yoga à domicile
Le studio est situé à Howald – Hesperange – Luxembourg

 

Vous pourrez recevoir l'adresse complète une fois
que nous nous serons écrit ou parlé en privé.

 

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Ou écrivez-moi via WhatsApp
je vous répondrai dans les plus brefs délais !

 

Vous pouvez aussi me téléphoner au :
+352 691 333 497

-[ Membre enseignant de la FNELY ]-

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